Exercícios de passe e recepção para sub-16
O passe e a recepção são a base técnica de qualquer modelo de jogo. Para sub-16 (15-16 anos), a qualidade do passe e da recepção sob pressão em velocidade de jogo é um dos indicadores mais claros do nível técnico de um jogador — e uma das qualidades mais treináveis mesmo nesta etapa avançada. Neste artigo você encontrará 5 exercícios de passe e recepção para sub-16, com estrutura completa: objetivo, jogadores, materiais, espaço, duração e como progredir ou simplificar cada tarefa. Tudo o que você precisa para trabalhar essa base técnica essencial de forma eficaz com sua equipe.
Por que trabalhar passe e recepção com sub-16?
O passe e a recepção são a base técnica do futebol coletivo. No sub-16 (15-16 anos), até os jogadores mais avançados beneficiam de um trabalho de alta qualidade em passe e recepção — porque o padrão de execução, não o conceito, é o que os limita neste nível. Três princípios pedagógicos a ter em conta ao trabalhar passe e recepção com sub-16. Primeiro, o perfil: receber sempre de lado, pronto para jogar para frente. Segundo, controle orientado: cada toque deve preparar a próxima ação. Terceiro, velocidade de execução: no sub-16, todos os circuitos devem ser realizados ao máximo ritmo de jogo com limites mínimos de toques. Estes exercícios trabalham esses princípios através de circuitos de passes e rondos de posse que combinam múltiplos pontos de decisão com máximas exigências técnicas.
Exercícios 5
Técnica coletiva
| Objetivo | Melhorar o perfil, o controle, o passe, o passe médio-longo e o 3º jogador |
| Jogadores | 11-22 jogadores |
| Materiais | Cones, discos e bolas |
| Espaço | 20x30m |
| Duração | 2-4 séries x 4-6 min por série |
| Categoria | Técnica coletiva |
A tarefa consiste em um circuito de passes com 2 variantes (preta e laranja) no qual são realizadas diversas ações técnicas.
No circuito siga a rotação numérica.
Insistir na execução do passe e no timing do 3º jogador.
Variante: reduza o espaço para aumentar a intensidade defensiva ou adicione um limite de toques para forçar o jogo mais rápido. Você também pode adicionar um coringa para criar superioridade numérica e facilitar o aprendizado.
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Experimentar FutCoach grátisPosse 5x2
| Objetivo | Manter a posse sob pressão, melhorar o perfil, o controle e o passe |
| Jogadores | 7-20 jogadores |
| Materiais | Cones, discos, coletes e bolas |
| Espaço | 1 quadrado de 10-15 m por lado |
| Duração | 3-5 séries x 3-5 min por série |
| Categoria | Posse reduzida |
Joga-se um rondo de posse 5x2. Os 5 jogadores atacantes mantêm a posse através de passes e movimentação enquanto os 2 defensores tentam interceptar.
Quando um defensor recupera a bola, troca com o jogador que a perdeu.
Insistir no perfil, no controle orientado e na execução rápida do passe para manter a posse sob pressão.
Variante: reduza o espaço para aumentar a intensidade defensiva ou adicione um limite de toques para forçar o jogo mais rápido. Você também pode adicionar um coringa para criar superioridade numérica e facilitar o aprendizado.
Posse 6x2
| Objetivo | Manter a posse sob pressão, melhorar o perfil, o controle, o passe e a mudança de orientação |
| Jogadores | 8-20 jogadores |
| Materiais | Cones, discos, coletes e bolas |
| Espaço | 1 quadrado de 12-18 m por lado |
| Duração | 3-5 séries x 3-5 min por série |
| Categoria | Posse reduzida |
Joga-se um rondo de posse 6x2. Os 6 jogadores atacantes mantêm a posse através de passes, movimentação e amplitude enquanto os 2 defensores tentam interceptar ou fazer tackle.
Quando um defensor recupera a bola, troca com o jogador que a perdeu.
Insistir no perfil, no controle orientado e na mudança de orientação para explorar o espaço longe da pressão.
Variante: reduza o espaço para aumentar a intensidade defensiva ou adicione um limite de toques para forçar o jogo mais rápido. Você também pode adicionar um coringa para criar superioridade numérica e facilitar o aprendizado.
Posse 7x2
| Objetivo | Manter a posse sob pressão, melhorar o perfil, o controle, o passe e a mudança de orientação |
| Jogadores | 9-20 jogadores |
| Materiais | Cones, discos, coletes e bolas |
| Espaço | 1 quadrado de 14-20 m por lado |
| Duração | 3-5 séries x 3-5 min por série |
| Categoria | Posse reduzida |
Joga-se um rondo de posse 7x2. Os 7 jogadores atacantes mantêm a posse através de passes, movimentação e amplitude enquanto os 2 defensores tentam interceptar ou fazer tackle.
Quando um defensor recupera a bola, troca com o jogador que a perdeu.
Insistir no perfil, no controle orientado, na mudança de orientação e na execução do passe sob pressão.
Variante: reduza o espaço para aumentar a intensidade defensiva ou adicione um limite de toques para forçar o jogo mais rápido. Você também pode adicionar um coringa para criar superioridade numérica e facilitar o aprendizado.
Técnica coletiva
| Objetivo | Melhorar o perfil, o controle e o passe |
| Jogadores | 10-20 jogadores |
| Materiais | Cones, discos e bolas |
| Espaço | Espaço de 12-25 metros |
| Duração | 2-4 séries x 4-6 min por série |
| Categoria | Técnica coletiva |
A tarefa consiste em um circuito de passes com 2 variantes (preta e laranja) no qual são realizados passes e circulações de bola.
Realize controle + passe em cada posição. No circuito siga a rotação: vá para onde passa a bola.
Insistir no controle da bola e na execução do passe.
Variante: reduza o espaço para aumentar a intensidade defensiva ou adicione um limite de toques para forçar o jogo mais rápido. Você também pode adicionar um coringa para criar superioridade numérica e facilitar o aprendizado.
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Perguntas frequentes
Quantos toques deve ter o controle orientado no sub-16?
Idealmente, o controle orientado é realizado em um toque que já prepara a próxima ação. No sub-16 (15-16 anos) o jogador deve realizar consistentemente o controle orientado de um toque em todas as situações. Se não o fizer, é sinal de que o ritmo do circuito está demasiado alto ou o jogador precisa de trabalho técnico adicional.
Com que frequência devo incluir exercícios de passe e recepção nas minhas sessões?
Para sub-16 (15-16 anos), os exercícios de técnica coletiva de passe e recepção devem aparecer pelo menos uma vez por semana no aquecimento. Podem ser usados também como tarefas de ativação de alto ritmo antes de sessões de posse ou táticas.
Qual a diferença entre trabalhar o passe com sub-8 e com sub-12?
"Com sub-16 (15-16 anos), os exercícios de passe e recepção devem ser executados ao ritmo completo de jogo com restrições mínimas de toques. A base técnica e cognitiva está completamente desenvolvida; o foco é inteiramente na consistência de execução sob pressão e em alta velocidade."
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